Son zamanlarda sıkça karşımıza çıkan “6-6-6 yürüyüş trendi”, kilo vermek isteyenlerin ilgisini hızla çekiyor. Adı her ne kadar dikkat çekici olsa da, bu yöntem oldukça sistematik ve basit bir plana dayanıyor. Peki, bu yürüyüş tekniği nedir? Nasıl uygulanır? Gerçekten etkili midir? İşte,  6-6-6 yürüyüş yönteminin kalori yakımında sağladığı faydalar…

6-6-6 yöntemi, gün içinde belirli aralıklarla yürüyüş yapmayı hedefleyen bir fiziksel aktivite planının adı. Sayılar, şu şekilde açıklanır:

6 gün boyunca

Günde 3 kez

Her seferinde 6 dakika yürüyüş

Yani haftada 6 gün, her gün toplamda 18 dakikalık kısa ama tempolu yürüyüşlerle metabolizma hızlandırılır.

Nasıl uygulanıyor?

6-6-6 yöntemi, özellikle masa başı çalışanlar veya yoğun günlük rutinleri olan kişiler için oldukça uygun. İşte uygulama adımları:

Güne sabah yürüyüşüyle başlayın

Uyandıktan sonra 6 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş metabolizmayı harekete geçirir.

Öğle saatlerinde molanızı değerlendirin

Öğle yemeğinden sonra yapılacak kısa bir yürüyüş, kan şekeri dengesini düzenlemeye yardımcı olur.

Akşam üzeri son dokunuş

Günün son yürüyüşü, hem sindirimi kolaylaştırır hem de günün stresini atmanızı sağlar.

Etkileri ne?

Bu basit egzersiz planı, birçok yönden vücudunuzu olumlu etkiler:

Metabolizma hızlanır, yağ yakımı kolaylaşır

Kan şekeri dengelenir, tatlı krizleri azalır

Mental olarak rahatlatır, stres düzeyini düşürür

Hareket alışkanlığı kazandırır, düzenli egzersize geçişi kolaylaştırır

Kaslar uyarılır, yorgunluk hissi azalır

Kimlere uygun?

Egzersize yeni başlayanlar

Yoğun tempoda çalıştığı için vakit bulamayanlar

Hareketsiz yaşamdan şikayetçi olanlar

Hedefi kilo kaybı olanlar

Yaş fark etmeksizin herkes