Stanford Üniversitesi uzmanları tarafından yönetilen bu analiz, dışarıda egzersiz yapmanın zihinsel sağlığı iyileştirmek için tek yol olmadığını gösteriyor. Araştırma, doğada sadece 15 dakika dinlenmenin, aktif bir şekilde egzersiz yapmaktan daha etkili olduğunu ortaya koydu.
Baş araştırmacı Profesör Yingjie Li, “Bulgularımız, kısa süreli doğa temasının bile zihinsel sağlık için önemli faydalar sağladığını, anlık etkileşimlerin anksiyeteyi azaltabileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve bilişsel işlevi artırabileceğini doğruluyor” dedi.
Araştırmacılar, günde 45 dakikadan fazla dışarıda geçirilen zamanın, stresi daha da azalttığını ve canlılığı artırdığını tespit etti.
Bu çalışma, farklı doğa türlerinin etkisini ayırt eden ilk çalışma olmasıyla öne çıkıyor. Araştırmacılar, küçük şehir parklarının ve ormanların bile depresyon ve anksiyeteyi önemli ölçüde azaltabileceğini belirtti.
En önemli bulgulardan biri ise, genç yetişkinlerin genel nüfusa göre daha büyük fayda görmesi oldu. Bu durum, zihinsel sağlık bozukluklarının çoğunun 25 yaşından önce ortaya çıktığı göz önüne alındığında kritik bir öneme sahip.
Depresyon belirtileri
NHS’ye (Ulusal Sağlık Hizmeti) göre, sürekli düşük ruh hali, düşük benlik saygısı ve hayattan keyif alamama depresyon belirtileri olabilir. Bazı hastalar ayrıca yıkıcı anksiyete ve intihar düşünceleri de yaşayabilirler. Fiziksel belirtiler arasında iştah değişiklikleri, kabızlık, enerji eksikliği, düşük cinsel istek ve uyku bozuklukları yer alır.
En son rakamlar, zihinsel hastalıklar için yardım arayan insan sayısının pandemi öncesine göre yüzde 40 artarak neredeyse 4 milyona ulaştığını gösteriyor. Uzmanlar, her altı yetişkinden birinin hayatının bir döneminde depresyon yaşayacağını tahmin ediyor.
Bir çalışmaya göre, 2050 yılına kadar şehirlerde yaşayan insan sayısının yüzde 70’e yükselmesi bekleniyor. Bu durum, araştırmacıların politika yapıcıları ileriye dönük olarak daha fazla yeşil alan oluşturmaya çağırmasıyla birlikte, zihinsel sağlığı küresel bir endişe haline getiriyor.
Araştırmacılar, daha küçük ‘cep parkları’ oluşturmanın ve cadde kenarlarına daha fazla ağaç dikmenin, devam eden zihinsel sağlık kriziyle mücadelede iyi bir başlangıç noktası olabileceği sonucuna vardı.
Araştırmacılar, “Bulgularımız, kısa süreli doğa temasını günlük rutinlere entegre etmenin etkili bir müdahale olabileceğini gösteriyor” dediler.
Yetkililer, anksiyete ve depresyondaki artışın, zihinsel sağlık sorunlarına yönelik farkındalığın artmasının yanı sıra, birçok gencin iş bulmakta zorlanmasına neden olan hayat pahalılığı krizinden de kaynaklanabileceğine inanıyor. Sağlık sorunları nedeniyle ‘ekonomik olarak aktif olmayan’ 18-24 yaş arası gençlerin sayısı son on yılda iki kattan fazla arttı.
Haberle ilgili daha fazlası:BAKMADAN GEÇME!
