36 yaşındaki Dale Forrest, yalnızlık ve depresyonla mücadele ettiği yıllarda kontrolsüz yemek yeme alışkanlığına kapıldı. Ruh sağlığının kötüye gitmesiyle birlikte hareketsizleşen Forrest, öğle yemeğinde üç börek, kahvaltıda hazır ürünler, akşamları ise pizza ve alkol tüketiyordu.
Bu sağlıksız yaşam biçimi, iki çocuk babası Forrest’ı yaklaşık 203 kiloya kadar çıkardı; bu da 6XL beden tişört giyecek kadar kilolu hale gelmesi anlamına geliyordu. Ancak bir fotoğraf, hayatında köklü bir değişim yapmasına neden oldu.
Dale Forrest, yıllarca kendini kötü hissetmesine rağmen hareketsiz ve sağlıksız bir hayat sürdüğünü itiraf ediyor: “Eskiden çok mutsuzdum. Suçluluk duyuyordum ama tembel bir hayat yaşıyordum.”
Yalnızlık, onun ruh sağlığını derinden etkiledi. “Tek başıma bir stüdyo dairede yaşıyordum” diyen Forrest, “Tüm arkadaşlarımın kız arkadaşları, eşleri ve çocukları vardı. Ben ise çok yalnızdım” ifadelerini kullandı.
O dönemde işini de sevmediğini söyleyen Forrest, ruh sağlığının kötüleşmesiyle özgüveninin sarsıldığını ve hızla kilo almaya başladığını belirtti.
Geçen yıl eylül ayında evlendikten sonra düğün fotoğraflarını gördüğünde büyük bir şok yaşadı. Fotoğrafları görünce utandığını belirten Forrest, eşine “Bir değişiklik yapmalıyım” dediğini anlattı.
Bu an, sağlıklı yaşama adım atmasında bir dönüm noktası oldu. İlk işi, evdeki tüm atıştırmalıkları çöpe atmak ve kalori kısıtlamalı bir diyete başlamak oldu.
Günde 1500 kalori almayı hedefleyerek diyet yapan Forrest, bir ayda yaklaşık 9 kilo vererek hem fiziksel sağlığında hem de özgüveninde önemli bir ilerleme kaydetti. Başlangıçta egzersiz yapamadığını çünkü kendini çok yorgun hissettiğini söyledi.
Dale Forrest, eylül ayında başladığı yaşam tarzı değişimiyle birlikte aralık ayına kadar yaklaşık 45 kilo (100 lbs) verdi. Bu aşamada spor salonuna gitmeye karar verdi.
Ancak başlarda kendini rahatsız hissettiğini belirterek, “O kiloda spor salonuna gitmek çok korkutucuydu. Herkes bana bakacak diye düşünüyordum” ifadelerini kullandı. Özellikle bacaklarındaki fazlalıklar nedeniyle kendini yetersiz hissediyordu. Ancak zamanla alıştı ve egzersiz yapmayı sevmeye başladı.
Eylül ayında yardım amaçlı düzenlenen bir boks etkinliğine katılmayı hedefleyen Forrest, kardiyo ve ağırlık antrenmanlarıyla kilo vermeyi sürdürdü.
Ayda ortalama 4-5 kilo kaybetmeye devam etti. Mounjaro ya da Ozempic gibi popüler kilo verme iğnelerini hiç kullanmadığını vurgulayan Forrest, “Bunu eski usul egzersiz ve diyetle başardım. Kısayol yok” dedi. Forrest, toplamda 108 kilo verdi.
“Eskiden çocuklarıma anneleriyle oynamalarını söylerdim. Şimdi onlarla ben oynuyorum. ‘Babacığım, beni omuzlarına alabilir misin?’ dediklerinde çok mutlu oluyorum” diye konuştu.
Başarı hikâyesini alçakgönüllülükle anlatan Forrest, “Başarımı küçümsemeyi seviyorum ama gizlice çok heyecanlıyım. Artık o kadar enerjik ve hareketliyim ki yerimde duramıyorum, sürekli bir şeyler yapmak istiyorum” diyor. Eylül ayına kadar 9 kilo daha vermeyi hedefliyor.
