Doktorlar uyarıyor: Sağlıklı gibi gözükse bile aşırı yapılan bazı alışkanlıklar, kardiyovasküler sorunlara yol açabilir. Kalp cerrahı Dr. Dmitry Yaranov, aşırı protein tüketimi ve hafta sonları aşırı alkol alımına karşı uyarıyor.
Kalp sağlığı için sıkça verilen tavsiyeler oldukça basit: Yeterli miktarda sebze, meyve ve tam tahıllar tüketin. Ancak, sağlıklı görünen yaşam tarzı seçimleri bile aşırı yapıldığında ters etki yaratabilir. Yaranov, “Herhangi bir aşırılık sizin için iyi değildir” diyor.
Aşırı Protein Tüketimi
Kısıtlayıcı yüksek protein diyetleri, iltihaplanmaya neden olabilir. Araştırmalar, yüksek proteinli diyetlerin kalp sağlığına zarar verebileceğini göstermektedir. Özellikle yüksek kolesterol içeren kırmızı et ve süt ürünleri, kalp hastalığı riskini artırabilir.
Hafta Sonları Aşırı Alkol Tüketimi
Hafta sonları aşırı alkol tüketimi, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Kadınlar için haftada yedi, erkekler için ise 14 içki sınırını aşmamak önemlidir. Yaranov, “Genç hastalarım arasında aşırı alkol tüketimi olanlar en ciddi kalp sorunlarıyla karşılaşıyor” diyor.
Aşırı Esrar Kullanımı
Aşırı esrar kullanımı, kalp krizi ve inme riskini artırmaktadır. Yaranov, esrarın kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda hala öğrenilmesi gereken çok şey olduğunu belirtiyor.
Aşırı Egzersiz Yapmak
Aşırı yoğun egzersiz yapmak, özellikle uyku eksikliği ile birlikte, kalp sağlığına zarar verebilir. Yaranov, “Dengeli bir yaşam tarzı her zaman kalp sağlığı için en iyisidir” diyor.
Sonuç olarak, kalp sağlığını korumak için dengeli bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Aşırılıklardan kaçınmak, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek kalp sağlığını destekleyecektir.
